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libros desarrollo personal

5 libros imprescindibles sobre crecimiento personal

Queríamos compartir contigo algunos de los libros que más nos han marcado y que más han influenciado a Om101. Porque si conectas con el contenido que compartimos en esta web, tal vez también te puedan interesar estos libros. Elegir solo 5 ha sido ardua tarea. Si te gustaría que ampliásemos la lista, háznoslo saber y compartiremos unos cuantos más. Esperamos que te animes a leer alguno de ellos. El Poder del Ahora, de Echkart Tolle   Si ya conoces el libro, puede que te parezca una elección demasiado obvia. Pero es que esta lista va de imprescindibles y esto libro lo es. Por si hay alguien que todavía no lo haya leído, vale la pena hablar de él y convencerle para que lo haga. Yo lo tengo desgastado de haberlo leído, releído, marcado, remarcado, subrayado, tomado notas… Con un lenguaje sencillo y directo, El Poder del Ahora es un libro perfecto para iniciarse en la espiritualidad laica y entender los conceptos básicos como la identificación con el falso yo, el ego, nuestra esencia, el origen …

Om101 Clara Rosell

Ep 11. Mindful Eating o cómo construir una relación sana con la comida. Con Clara Rosell.

Uno de los efectos colaterales de la crisis del Coronavirus es el empeoramiento en nuestros hábitos alimenticios. Y es que el confinamiento nos ha traído pérdida de rutinas, ansiedad y exceso de tiempo libre. Es decir, un cóctel perfecto para perder el control de nuestra alimentación. Ante esta situación, Clara Rosell, psicóloga y psicoterapeuta especializada en Mindfulness, nos propone una solución: Mindful Eating o Alimentación Consciente. En vez de exigirnos dietas imposibles definidas por otros y sentirnos culpables cuando nos las saltamos, Mindful Eating propone volver al camino del medio entre el control y el descontrol, nuestro propio camino. Es recuperar la confianza en que nosotros tenemos todas las herramientas necesarias para gestionarnos bien. Y desde esa confianza y desde la escucha interna, somos capaces de encontrar respuestas a nuestras necesidades, nuevas soluciones que no tienen por qué estar relacionadas con la comida. Mindful Eating es, en definitiva, construir una nueva relación con la comida desde la confianza en un mismo, re-aprender a disfrutar de ella y comer justo lo que nuestro cuerpo necesita. ¿Y cómo …

Keanu Reeves Minimalista

Keanu Reeves es minimalista

El minimalismo se asocia en muchas ocasiones a renuncia y a austeridad. Por eso, nos gusta especialmente esta serie de artículos sobre personajes célebres, conocidos, exitosos, amados y a veces odiados, cuyo impacto en nuestro tiempo es indiscutible. Tras Kilian Jornet, Steve Jobs y Messi, hoy te traemos a Keanu Reeves.   El actor Keanu Reeves, protagonista de las exitosas sagas The Matrix y John Wick, está viviendo una segunda juventud a sus 55 años. Al éxito en taquilla de sus últimos trabajos, se une un fenómeno internet que ensalza a Keanu por tener una personalidad ideal. El fenómeno tiene hasta nombre: Keanussance (traducido como Keanucimiento), al unir las palabras ‘Keanu’ y ‘Renaissance’ (renacimiento). Dicen sus colegas de profesión que Keanu es extremadamente educado y respetuoso con todo el mundo, incluso con los que discrepa. Siempre está dispuesto a escuchar, abierto a cualquier tipo de persona, tiene buenas palabras para sus seguidores y en sus entrevistas se muestra reflexivo y certero. En un mundo tan excesivo a tantos niveles, el estilo de vida minimalista de …

El poder del 101

El poder del 101

Hace unos años, cuando buscábamos un nombre para nuestro proyecto, recuerdo perfectamente el momento en el que se me ocurrió lo de 101. De inmediato algo se encendió en mí. Además, cuando aún no habíamos tomado la decisión del nombre y dudábamos entre varias opciones, empecé a ver el número 101 por todas partes. De esto ya hace bastante tiempo y en aquel momento no estaba tan conectado con mi intuición. Pero empezaba a intuir, valga la redundancia, que cuando tomaba las decisiones basándome en mi estómago, y no en mi corazón ni en mi cabeza, normalmente acertaba. Mi cabeza me decía que Om101 no era la mejor opción. Gracias a mi profesión he aprendido bastante sobre branding y naming. Y Om101 era un mal nombre por muchos motivos. Pero cuando cerraba los ojos y pensaba en Om101, mi cuerpo vibraba, era una sensación casi literal. En aquel momento no tenía ni la más remota idea del poder del 101.   El significado que le doy más racional es el de “conocimientos básicos de” o …

Meditación guiada #1 - Atención a la respiración

Meditación guiada: Atención a la respiración – 15 min

Queremos compartir contigo una práctica sencilla de meditación que te puede ayudar a relajarte, calmar la mente y bajar un poco la tensión o la ansiedad que puedas sentir en un momento determinado. Es una meditación guiada que se centra en la respiración, apta tanto para gente que no ha meditado nunca como para quien lo hace con regularidad.   Si quieres descargarte el audio y así poder escuchar la meditación desde tu móvil aunque no tengas conexión, puedes hacerlo clicando aquí. Puedes visitar nuestra guía de meditación, si quieres tener acceso a más contenido sobre meditación y otras meditaciones de descarga gratuita. También puedes apuntarte a nuestra lista de correo. De vez en cuando compartimos contenido que nos aporta inspiración, calma y aprendizaje.   Foto de Asoggetti

Om101 Podcast German Jurado

Ep 10. Cómo gestionar la ansiedad ante el Coronavirus. Con Germán Jurado.

Seguramente estés un poco cansado/a del Coronavirus. Nosotros también. Te prometemos que no te vamos hablar ni de cifras de contagiados, ni de si la curva se aplana o no, ni de hospitales colapsados, ni nada parecido a ese bombardeo de información constante que nos acelera el corazón, nos oprime el pecho, nos crea un nudo en el estómago y nos tensa el cuerpo. A menos de que seas la reencarnación de Buda, probablemente hayas sentido alguno de estos síntomas en las últimas semanas. Se llama ansiedad. Un virus más contagioso que el físico, porque es más difícil escapar a él: se contagia al encender la televisión, al abrir Instagram, hasta por WhatsApp. Por eso hemos invitado al podcast a Germán Jurado, no para hablar de lo que pasa fuera, sino de los que está pasando dentro de nosotros, y que nos ayude a gestionarlo. Germán es Coach e instructor de Mindfulness, y a través de procesos de coaching, formaciones y cursos, acompaña a otras personas a realizar cambios personales y profesionales. Germán nos trae …

Ikebana, amor a la naturaleza

Ikebana, amor a la naturaleza

La intención de este artículo es abrir una ventana a través de la cual echar una mirada al arte milenario del Ikebana. Una ventana que nos deje ver más allá del concepto occidental de arte floral que mezcla flores y elementos vegetales. El Ikebana es una de las artes Zen, un DO, un portal hacia la meditación, es un estado interior que se manifiesta en formas del Ikebana, es el camino de las flores. Es una disciplina basada en una forma fundamental de vivir, un DO, una filosofía que nos invita a recorrer un camino interior. La palabra flor en Japón adquiere otra dimensión, se convierte en un concepto creativo a través del que se desarrollan las diferentes formas en que se elabora el Ikebana. La necesidad de mantener vivos durante más tiempo todos sus elementos vegetales: hojas, juncos, flores, ramas etc., es por la que se traduce Ikebana como “flores vivientes”. El paisaje y la naturaleza han sido una constante en el arte, en la vida y en el espíritu de los japoneses. Este …

Doug Wheeler

Doug Wheeler, espacio infinito

Wheeler’s SA MI 75 DZ NY 12 (2012) La instalación construida en la galería 519 West 19th Street NY explora la materialidad de la luz mientras enfatiza la experiencia física del espectador del espacio infinito. La exposición marca la  presentación de un “entorno infinito”.   Como pionero del llamado movimiento “Luz y espacio” que floreció en el sur de California en las décadas de 1960 y 1970, el prolífico y revolucionario conjunto de obras de Wheeler abarca desde el dibujo, la pintura y las instalaciones que se caracterizan por una experimentación singular con la percepción y experiencia de espacio, volumen y luz. Criado en el desierto de Arizona, Wheeler comenzó su carrera como pintor a principios de la década de 1960. Los primeros lienzos blancos de Wheeler incorporaron imágenes abstractas que crearon una dinámica espacial y activaron el vacío central del campo de la pintura. Su práctica se convirtió rápidamente en la estética ambiental por lo cual lo conocemos en la actualidad. Wheeler posteriormente abandonó el lienzo por completo con un cuerpo innovador, obras radiantes conocidas como “pinturas …

Om101 Podcast Manu Om

Ep 9. Bhakti Yoga o cómo sanar a través del canto y el amor. Con Manu Om.

En el episodio de hoy tenemos el placer de conversar con Manu Om, practicante de Bakthi yoga y, aunque él no esté de acuerdo con esta definición, ¡un músico extraordinario! Bhakti yoga es un forma de yoga que pone toda la atención en el amor. Es la devoción a lo divino y el desarrollo de nuestra capacidad para amar. El Bhakti es una de las sendas del yoga más antiguas y quizás de las más descuidadas en el imaginario del yoga occidental. Sin embargo, en los últimos años está ganando cierta fama gracias a la popularización de los Kirtan, prácticas de canto en grupo. Si no has asistido nunca a un kirtan, te recomendamos que lo hagas. Que te abras a una nueva experiencia, sin prejuicios, sin pensar demasiado y poniendo tu atención en las sensaciones y emociones que afloran con el canto de mantras. Durante la conversación con Manu, hablamos de yoga, de amor y de música. También discutimos sobre la figura del Gurú y tenemos la oportunidad de escuchar algunas canciones suyas. Esperamos …

Om101 Pranayama ejercicios respiración

Pranayama – 3 ejercicios de respiración

Existe una infinidad de técnicas de respiración que buscan influir en aspectos concretos de nuestra mente y nuestro físico. A continuación, te explicamos algunos ejercicios que a nosotros nos funcionan y que puedes practicar desde casa o en cualquier lugar.   En el artículo Pranayama – El poder de la respiración hacemos una introducción teórica al Pranayama, en qué consiste y cuáles son sus beneficios. Ahora, queremos realizar una aproximación más práctica, proponiéndote una serie de ejercicios que nosotros practicamos de forma habitual. Si has practicado yoga en grupo, seguramente el profesor ha iniciado o cerrado la clase con algún ejercicio de respiración. Eso es pranayama. De hecho, la práctica física del yoga está íntimamente relacionada con la respiración. De esto hablaremos en detalle más adelante. Las diferentes técnicas de respiración tienen como objetivo provocar ciertos efectos específicos en nuestro cuerpo y mente: estimular el sistema nervioso, rebajar la ansiedad, expulsar toxinas del cuerpo, fortalecer el sistema respiratorio, calmar la mente cuando estamos enfadados, oxigenar por completo el cuerpo, etc. Por ello, existe una gran …