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Om101 como reaccionar ante el estres

Cómo reaccionar ante el estrés

Kelly McGonigal, psicóloga de la salud, profesora científica en Stanford y autora de “Estrés: el lado bueno,” llevaba años considerando el estrés como una enfermedad que provocaba la muerte de muchas personas. Después de varios estudios cambió de opinión. El estrés no es lo que mata a la gente, sino el creer que es un motivo de enfermedad o que resulta perjudicial para nosotros. En uno de estos estudios evaluaron los sentimientos de estrés de las personas y la actitud que tenían frente a él. Descubrieron que nuestra propia percepción del estrés condiciona la reacción de nuestro cuerpo. Nosotros mismos tenemos la capacidad de modificar nuestro estado. Si somos capaces de ver el estrés como algo positivo (simplemente como un mecanismo del cuerpo que se está preparando para un acción o situación determinada) no forzaremos nuestros vasos sanguíneos y el corazón no se acelerará. En realidad nos estamos preparando para un desafío, desde la motivación y la alegría. Otro dato interesante es que cuando ayudamos a alguien de nuestro entorno a superar algún trance o …

El poder del 101

El poder del 101

Hace unos años, cuando buscábamos un nombre para nuestro proyecto, recuerdo perfectamente el momento en el que se me ocurrió lo de 101. De inmediato algo se encendió en mí. Además, cuando aún no habíamos tomado la decisión del nombre y dudábamos entre varias opciones, empecé a ver el número 101 por todas partes. De esto ya hace bastante tiempo y en aquel momento no estaba tan conectado con mi intuición. Pero empezaba a intuir, valga la redundancia, que cuando tomaba las decisiones basándome en mi estómago, y no en mi corazón ni en mi cabeza, normalmente acertaba. Mi cabeza me decía que Om101 no era la mejor opción. Gracias a mi profesión he aprendido bastante sobre branding y naming. Y Om101 era un mal nombre por muchos motivos. Pero cuando cerraba los ojos y pensaba en Om101, mi cuerpo vibraba, era una sensación casi literal. En aquel momento no tenía ni la más remota idea del poder del 101.   El significado que le doy más racional es el de “conocimientos básicos de” o …

Om101 Acción Reacción Leticia Rey

Acción – Reacción, una de las leyes de Newton

Vivimos en un mundo hostil y por muchas veces que queramos y nos empeñemos en ello no podemos cambiarlo. Lo único que podemos hacer es intentar ser fieles a nuestros valores, sin fallarnos y siendo honestos con nosotros mismos.   En ocasiones tendemos a pensar que podemos cambiar cosas que están a nuestro alrededor, que aportando nuestro granito de arena podremos lograr pequeños cambios en la sociedad, pero sabemos que la realidad no es así. Lo cierto es que, cuando nos unimos a lo más oscuro de la humanidad, este positivismo tiende a esfumarse y en ese momento es cuando los que creemos que han sido nuestros valores durante mucho tiempo pierden credibilidad, incluso ante nosotros mismos. Tienes la capacidad absoluta de construir todo aquello que esté al alcance de ti mismo. Eso sí puedes hacerlo. Pero mucha gente no quiere o ni siquiera se detiene a pensarlo. Se deja hundir y abrumar por las masas y pone el foco donde los demás quieren, no donde creen que deben estar. La realidad es que pasan …

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¿Cuándo fue la última vez que te planteaste encontrar tu propósito?, por Cristina Correia

El punto de inflexión Podía oír los susurros de mi familia que provenían del precioso salón de Milán. Solo un par de horas más, solo unas cuantas palabras más para finalizar el plan estratégico de negocio. La perfección no tiene límites. Los minutos se convierten en horas. Tus seres queridos están alrededor pero son invisibles. Me recuerda a la pista de tenis. Al principio juegas contra ti mismo y luego quieres ganar al oponente “al otro lado”. Mirando por la ventana, cerré el ordenador y respiré profundamente. Era el 24 de diciembre. Todo el mundo listo para celebrar la Navidad. ¿POR QUÉ seguía delante de mi ordenador trabajando? Algunos días después descubrí “Empezar por el por qué” (Start with Why, Simon Sinek). En un intento de conseguir algunas reacciones y algunos likes compartí su famoso vídeo de Ted Talk con amigos y mi equipo de la oficina. Mi objetivo era pensar de forma colectiva hasta dónde podíamos llegar si nos proponíamos aumentar nuestro impacto de negocio. En un mundo de consumo frugal y desechable, las …

El arte de desaprender Leticia Rey

El arte de desaprender

Es muy complicado insertar información cuando tenemos espacios que ya están ocupados. Antes de agregar información nueva tenemos que despejar nuestra mente y desechar aquello que no nos sirve. Es algo que requiere mucha valentía. Sobretodo si son creencias y bases que tú has considerado útiles y provechosas a lo largo de tu vida. Nos han trasmitido la información en forma de creencias y valores. Lo que se espera de nosotros es que le demos continuidad y la transformemos a una forma concreta de vida. Por ello tenemos que agradecer toda la información recibida como recurso de vida y valorar lo aprendido para poder seguir creciendo y aprendiendo. Para expresar esa conducta hay una serie de creencias que se estructuraron cuando éramos pequeños. Esta creencia en nuestro sistema familiar resultaba de gran utilidad, por ese motivo la hemos aplicado nosotros también. Un cambio a nivel profundo implica identificar el origen y comprender la forma en la que nosotros vemos el mundo y, poco a poco, poder ir «deshaciendo» estas actitudes autoimpuestas. A esto se le …

Pinta bien sobre el papel pero luego se ve borroso

Pinta bien sobre un papel, pero después se ve borroso

Muchas personas opinan que la debilidad se mide en la sensibilidad, vulnerabilidad, etc. y que la fortaleza la tiene aquel que no llora, es frío y déspota. Bajo mi punto de vista, las personas más fuertes a corto y a largo plazo son aquellas que se muestran como son; con sus debilidades, aquellas que lloran, que sienten y expresan lo que sienten. Por lo contrario, las personas inseguras y débiles son aquellas que se sumergen bajo un caparazón para mostrar algo que no es y a la larga lo acaban sufriendo. Si exteriorizas tus sentimientos estás más expuesto o eres susceptible a que te hieran. Eso está clarísimo, pero lo que hay que sacar de esto es que el dolor te hace fuerte y el no sacar a flote lo que llevamos inmerso dentro de nosotros puede llevarnos a tener muchos quebraderos de cabeza. El lidiar con nuestros sentimientos, es solamente un aprendizaje nuestro, que nadie puede enseñarnos. Así que si te consideras una persona débil por llorar, expresar lo que sientes continuamente y mostrarte …

Om101 acaba con el saboteador dentro de ti

Acaba con el saboteador dentro de ti, por Hervé Da Costa

Es difícil pensar positivamente sobre el éxito si lo percibes como más obligaciones a tu vida ya de por sí ocupada. Tienes que preocuparte por tus deudas, tu jefe (e incluso tal vez en el jefe de tu jefe), la economía, el mundo contaminado, el futuro incierto, tus hijos, tus suegros, alguna enfermedad ocasional, tus frustraciones, tus fatigas, tu peso, tal vez si necesitas dormir más o hacer más deporte o dejar de fumar, encargarte de los emails de trabajo, atender a innumerables reuniones, encontrar la manera de pagar tus facturas, mejorar algunas relaciones personales, ver el siguiente episodio de la serie que sigues… y la lista continúa.  A todo esto le tenemos que añadir nuestro pasado y el impacto mental del mismo: creencias limitantes, heridas pasadas, traumas, miedos y experiencias negativas difíciles de pasar página.  Y ahora le sumamos la influencia de nuestro status social y entorno cultural, la educación recibida, la buena y la mala. Y peor aún si cabe, añadimos también toda la gente quien rechazará nuestras nuevas ideas, los detractores que …

Om101 Habilidades Ocultas

Habilidades ocultas | Up in the air

Capacidades que aún no hemos descubierto de nosotros mismos. Todos los seres humanos tenemos una sinfinidad de talentos para realizar tareas y desarrollarnos. Cualquier habilidad es una capacidad innata, que hacemos instintivamente, pero a veces no las llevamos a cabo simplemente porque las tenemos escondidas. Hay personas que nacen con una capacidad adquirida y al llevarla a la práctica o al trabajarla con el paso del tiempo, automáticamente ésta se convierte en un talento. Os dejo aquí un par de ellas, con citas que he sacado de diferentes escritores que me han gustado. Autoconocimiento Es la capacidad de conocerse a uno mismo. Este conocimiento es la base de nuestra identidad y autonomía, ya que le permite tener definidos nuestros valores, debilidades, actitudes, etc «La grandeza: No está en ser fuerte, sino en el buen uso de la fuerza. El más grande es aquel cuya fuerza conquista más corazones» Empatía Se trata de una capacidad innata, con la que la persona se permite sentir o imaginar cómo se encuentra alguien o que está sintiendo. La empatía …

Om101 Vive de Tu esencia Leticia Rey

Vive de tu esencia

No vivas de tu imagen, cuídala, enséñala si te apetece, eres libre, pero que no sea tu cartel. Vive con lo que puedes enseñar y con todo aquello que te queda por aprender. Que no te preocupe gustar o disgustar, tú tienes el control de lo que los demás quieres que vean de ti. Los envoltorios se tiran y lo que hay dentro permanece. Al final lo bonito, es lo que la gente descubre en ti, aquello que ni tú misma ni siquiera te habías detenido a observar y que tenías oculto por miedo a destacar. Los cálidos abrazos siempre tienen un por qué y los grandes empujones también. Analiza los silencios, deshuesa las palabras, despieza las miradas, en todo hay un gran fondo y un maravilloso por qué, atrévete a descubrirlo, no tengas pánico. Lo desconocido e irreal te atrae, te hace vibrar. Lo conocido y real te hace permanecer y confiar. Siéntete cómodo ante la incertidumbre y comprueba que nada es casualidad, que tus promesas no caigan en manos ajenas y no descuides aquello que te ofrece bienestar. En ti reside esa …

Om101 hold on we're going home

“Hold on, we’re going home”

¿Cuantas veces os ha pasado que entráis en alguna casa y os sentís “como en casa”? Para mí, la diferencia entre hogar y una casa, es que el hogar tiene alma y la casa es un lugar sin ella. La palabra hogar viene del término focus del latín y señala el lugar donde se enciende una hoguera, las familias encendían fuego y se juntaban para entrar en calor. En este sentido, la palabra hogar se relaciona con ese punto de unión y esa sensación de calor y de pertenecía. Muchas veces entramos en casa de alguien; algún amigo, conocido, etc. y de inmediato respiramos ese calor, esa paz y esa sensación de “estar en casa”, pues seguramente ese lugar es un sitio que se respira amor, que sus habitantes te hacen sentir como tal y que eres un miembro más de la familia. No cuanta más gente haya en un lugar vas a sentirte más acompañado, puedes estar rodeado de personas y sentirte solo. Pues en este ámbito es exactamente igual, puedes estar solo en …