Author: Om101

Doug Wheeler

Doug Wheeler, espacio infinito

Wheeler’s SA MI 75 DZ NY 12 (2012) La instalación construida en la galería 519 West 19th Street NY explora la materialidad de la luz mientras enfatiza la experiencia física del espectador del espacio infinito. La exposición marca la  presentación de un “entorno infinito”.   Como pionero del llamado movimiento “Luz y espacio” que floreció en el sur de California en las décadas de 1960 y 1970, el prolífico y revolucionario conjunto de obras de Wheeler abarca desde el dibujo, la pintura y las instalaciones que se caracterizan por una experimentación singular con la percepción y experiencia de espacio, volumen y luz. Criado en el desierto de Arizona, Wheeler comenzó su carrera como pintor a principios de la década de 1960. Los primeros lienzos blancos de Wheeler incorporaron imágenes abstractas que crearon una dinámica espacial y activaron el vacío central del campo de la pintura. Su práctica se convirtió rápidamente en la estética ambiental por lo cual lo conocemos en la actualidad. Wheeler posteriormente abandonó el lienzo por completo con un cuerpo innovador, obras radiantes conocidas como “pinturas …

Om101 Podcast Manu Om

Ep 9. Bhakti Yoga o cómo sanar a través del canto y el amor. Con Manu Om.

En el episodio de hoy tenemos el placer de conversar con Manu Om, practicante de Bakthi yoga y, aunque él no esté de acuerdo con esta definición, ¡un músico extraordinario! Bhakti yoga es un forma de yoga que pone toda la atención en el amor. Es la devoción a lo divino y el desarrollo de nuestra capacidad para amar. El Bhakti es una de las sendas del yoga más antiguas y quizás de las más descuidadas en el imaginario del yoga occidental. Sin embargo, en los últimos años está ganando cierta fama gracias a la popularización de los Kirtan, prácticas de canto en grupo. Si no has asistido nunca a un kirtan, te recomendamos que lo hagas. Que te abras a una nueva experiencia, sin prejuicios, sin pensar demasiado y poniendo tu atención en las sensaciones y emociones que afloran con el canto de mantras. Durante la conversación con Manu, hablamos de yoga, de amor y de música. También discutimos sobre la figura del Gurú y tenemos la oportunidad de escuchar algunas canciones suyas. Esperamos …

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Cómo empezar con el minimalismo: Método C.O.R.

Si te sientes atraído por el minimalismo y motivado para llevar una vida más minimalista, pero no sabes por dónde empezar, tranquilo, es normal, nos ha pasado a todos. A través de esta serie de artículos sobre minimalismo en la práctica, queremos ayudarte a empezar a reducir con sentido, con calma y sobretodo, disfrutando del proceso.   Como explicamos en el artículo ¿Qué es el Minimalismo?, esto no es una competición por tener el menor número de objetos ni se limita únicamente al número de posesiones materiales. El minimalismo es un estilo de vida aplicable a cualquier ámbito. Se trata de vivir una vida más simple, con atención e intención. Y lo hacemos analizando todos los aspectos de nuestra vida, desde nuestro armario hasta nuestras amistades, cuestionándonos qué es lo que nos aporta valor y qué no. Lo que nos aporta valor es lo que amamos, lo que nos llena, lo que sí o sí queremos en nuestra vida, porque es útil, necesario o simplemente porque nos emociona. El valor no tiene por qué ser …

Om101 Pranayama ejercicios respiración

Pranayama – 3 ejercicios de respiración

Existe una infinidad de técnicas de respiración que buscan influir en aspectos concretos de nuestra mente y nuestro físico. A continuación, te explicamos algunos ejercicios que a nosotros nos funcionan y que puedes practicar desde casa o en cualquier lugar.   En el artículo Pranayama – El poder de la respiración hacemos una introducción teórica al Pranayama, en qué consiste y cuáles son sus beneficios. Ahora, queremos realizar una aproximación más práctica, proponiéndote una serie de ejercicios que nosotros practicamos de forma habitual. Si has practicado yoga en grupo, seguramente el profesor ha iniciado o cerrado la clase con algún ejercicio de respiración. Eso es pranayama. De hecho, la práctica física del yoga está íntimamente relacionada con la respiración. De esto hablaremos en detalle más adelante. Las diferentes técnicas de respiración tienen como objetivo provocar ciertos efectos específicos en nuestro cuerpo y mente: estimular el sistema nervioso, rebajar la ansiedad, expulsar toxinas del cuerpo, fortalecer el sistema respiratorio, calmar la mente cuando estamos enfadados, oxigenar por completo el cuerpo, etc. Por ello, existe una gran …

Om101 Pranayama

Pranayama – El poder de la respiración

La respiración es principio y fin. Define la vida y la muerte porque es lo primero que hacemos al nacer y lo último antes de morir. Pranayama, parte integral del yoga, es la respiración consciente a través de la cual podemos sanar cuerpo y mente.   La respiración es esencial para nuestra supervivencia. Podemos pasarnos hasta 40 días sin comer, varios días sin beber, pero no podemos dejar de respirar por más de unos minutos. A través de la inspiración, obtenemos el oxígeno que las células necesitan para sobrevivir. Y a través de la expiración, expulsamos el dióxido de carbono que generamos al quemar energía. Cuando no respiramos bien, nuestras células no pueden funcionar correctamente y reproducirse. Y tampoco expulsamos correctamente el dióxido de carbono, aumentando la acidez de nuestra sangre, que genera todo tipo de problemas en nuestro organismo y aumenta el riesgo de enfermedades. Utilizamos la respiración como herramienta para anclarnos al presente, para cambiar el foco y la energía desde nuestra mente (neurótica y tergiversadora por naturaleza) a nuestro cuerpo, y conseguir …

Om101 Las 8 ramas del yoga

Las 8 Ramas del Yoga

Según la tradición Yógica, Patanjali escribió los Yoga Sutras en el siglo III a. de C. Son textos cortos que resumen la práctica del yoga en 8 partes. Es como si el yoga fuera un árbol formado por 8 grandes ramas. Cada una de ellas aborda diferentes aspectos de la vida, ofreciendo en conjunto una guía para vivir con más propósito y sentido. En este artículo te explicamos más sobre ellas y cómo incorporarlas en tu vida.   En Occidente solemos asociar el yoga a la práctica de asanas (posturas). Sin embargo, el yoga es mucho más complejo y completo. Es un conjunto de creencias y prácticas que buscan la purificación del cuerpo, mente y alma. La palabra “yoga” significa conectar o unir. Lo que buscamos es conectar con nuestro verdadero ser, también llamado “esencia divina” o “atman”. Comúnmente también se le denomina alma. Si no acabas de conectar con esta forma de pensar, puedes considerar que la palabra yoga también significa “separación o desenredo”. De lo que nos estamos desenredando es de lo que …

Sonidos binaurales

Sonidos binaurales, sueños lúcidos

La música es un estado vibracional que tiene la capacidad de elevar y modificar nuestro estado de conciencia. La música binaural pretende elevar esta conciencia a otros estados mediante la producción de notas musicales capaces de alterar las ondas cerebrales de nuestro organismo. Los sonidos binaurales son frecuencias de onda cerebrales que se combinan con música de fondo para llevarnos a un estado de conciencia alterada, un estado meditativo o incluso a un estado de relajación profunda. Cuando escuchamos esta música somos capaces de aumentar nuestro grado de conciencia y esto se traduce en una ayuda a varios niveles de la vida cotidiana: relajación, concentración, visión, creatividad y otras cualidades de nuestra mente. Se trata de tonos o frecuencias específicas, diferenciadas por magnitudes pequeñas en cada oído. Por ejemplo, en un oído la frecuencia puede ser de 300Hz y en otro de 310Hz, lo que hace al cerebro producir un sonido tridimensional, o ilusorio, de 10Hz. Esto, nuestro cerebro lo crea a partir del estímulo y de intentar sincronizarse con las frecuencias a las que es expuesto. Para poder sincronizar ambos hemisferios del cerebro a una misma frecuencia es necesario que escuchemos …

Diagrama ondas cerebrales

Ondas cerebrales y estado mental

Nuestro cerebro emite diferentes tipos de ondas cerebrales, fruto de una actividad eléctrica cuya frecuencia se mide en hertzios. Éstas son producidas en estado de conciencia o no, o también en un estado de vigila como durante el sueño. Categorizadas en cinco tipos mediante el alfabeto griego: Gamma: 32-100 Hz. Se asocian con estados de alta cognición, de intensa actividad mental. Esta frecuencia se da en estados de vigilia y cuando estamos intentando resolver un problema, sujetos a momentos de alta concentración. Beta:13-40 Hz. Es el estado natural de las personas cuando están en vigilia y en un grado de atención medio. En fase beta, la mente permanece despierta, se manifiestan cuando pensamos y trabajamos con normalidad. Si estamos agitados o nerviosos por pensamientos, se dice que estamos en estado de “hiperactividad”. Este estado corresponde a lo que comúnmente se llama un beta estado negativo. Por el contrario, cuando nuestro cerebro opera a gran velocidad pero con lucidez, nos encontramos entonces en un beta estado positivo, donde la lucidez mental y los estados de intuición son característicos. Alfa: 8-13 Hz. Se producen cuando cerramos los …

Om101 Podcast Agustín Vidal

Ep 8. Aprende a meditar con regularidad. Con Agustín Vidal.

En este nuevo episodio, tenemos el placer de contar con Agustín Vidal, instructor de meditación y health coach.  A través de la meditación, Agustín ayuda a las personas a mejorar su calidad de vida. Y hemos invitado a Agustín, no para que nos enseñe a meditar, sino para que nos ayude a meditar de forma regular, a ser constantes. Cosa que nos parece mucho más difícil que la iniciación a la práctica. Cuando empezamos a meditar, solemos estar muy motivados y lo hacemos con cierta regularidad. Sin embargo, pasada la novedad, todos tenemos periodos en los que meditamos menos o que directamente abandonamos la práctica. ¿Qué nos pasa? ¿Por qué nos cuesta tanto adoptar de forma definitiva este hábito? ¿Qué podemos hacer para ser más constantes? Estas son algunas de las dudas que nos resuelve Agustín en el podcast. También nos da algunas consejos para aquellos que llevamos un poco más de tiempo meditando y queremos profundizar en nuestra práctica. Además, aprendemos que se puede meditar con los ojos abiertos durante todo el día. Es …

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Tipos de Yoga

Existe una gran variedad de estilos de yoga. Algunos son muy diferentes entre ellos, otros presentan solo ligeras variaciones. Aquí te traemos una selección de los más conocidos.   No están todos los estilos de yoga pero sí son lo que más se practican en Occidente, por lo que es probable que en los centros de yoga o gimnasios de tu alrededor enseñen alguno de ellos. Esperamos que estas descripciones te ayuden a tener una primera impresión de qué estilo de yoga crees que puede encajar más contigo. Hatha Yoga Hatha yoga es el nombre que tradicionalmente se utilizaba para la práctica física del yoga, englobando a todos los estilos de yoga. De manera que los diferentes tipos de yoga que te explicamos a continuación son variaciones de Hatha. Sin embargo, ahora también se considera Hatha yoga una disciplina de por sí, diferente a los otros estilos. Hatha yoga son posturas bastante estáticas que no están conectadas entre ellas. Es decir, puedes empezar con una postura de pie y pasar a otra sentado, luego de …