Author: Om101

Ep 13. Ser más, teniendo menos y haciendo menos. Con Lucía Terol, de Sencillez Plena.

El minimalismo está de moda y eso está bien. Igual que el yoga, el mindfulness o la meditación, el minimalismo forma parte del cambio de paradigma en el que estamos inmersos. Avanzamos paso a paso en nuestro desarrollo personal y espiritual, y no hay vuelta atrás. Y para aprender sobre minimalismo, hemos invitado al podcast a Lucía Terol, experta en minimalismo y organización, creadora de Sencillez Plena y autora de “Esencia Minimalista”. Con Lucía aprendemos que el minimalismo va mucho más allá de reducir el número de objetos que tenemos. Es un estilo de vida en el que nos cuestionamos todo: lo que tenemos, pero también lo que hacemos y lo que somos. Y a través de esta reflexión continua somos capaces de ver qué es lo que no nos aporta valor, para deshacernos de ello, y poder dejar más espacio en nuestra vida a lo que sí nos aporta realmente valor. No somos más por tener más, pero tampoco somos más por tener menos. El minimalismo no es una competición por tener el menor número …

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Cómo reducir tu armario de forma fácil y rápida

Si te sientes atraído por el minimalismo y motivado para llevar una vida más minimalista, pero no sabes por dónde empezar, tranquilo, es normal, nos ha pasado a todos. A través de esta serie de artículos sobre minimalismo en la práctica, queremos ayudarte a empezar a reducir con sentido, con calma y sobretodo, disfrutando del proceso.   En este artículo te explicamos cómo reducir la cantidad de ropa que tienes en el armario de una manera fácil y rápida, sin estrés ni sufrimiento. Antes de entrar en detalle sobre los tipos de prendas que te puedes desprender ahora mismo, queríamos reflexionar sobre los motivos que nos lleva a acumular.  Esto te puede ayudar a entender un poco más tus hábitos de consumo y a la resistencia interna que puedas sentir en algunos momentos cuando estés haciendo el trabajo C.O.R (Cuestionar – Observar – Reducir) que explicamos en el artículo Cómo empezar con el minimalismo ¿Por qué acumulamos? Samuel Gavilán explica que solemos acumular por 3 motivos: por ir en piloto automático, por miedo y por …

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8 consejos para empezar con el minimalismo

Si te sientes atraído por el minimalismo y motivado para llevar una vida más minimalista, pero no sabes por dónde empezar, tranquilo, es normal, nos ha pasado a todos. A través de esta serie de artículos sobre minimalismo en la práctica, queremos ayudarte a empezar a reducir con sentido, con calma y sobretodo, disfrutando del proceso.   A continuación 8 consejos para que empieces a aplicar el minimalismo en tu vida desde hoy mismo: 1. Sigue el método C.O.R. El método C.O.R. es el proceso de simplificación en 3 pasos: 1. Cuestionar – 2. Observar – 3. Reducir. Puedes aplicarlo en cualquier ámbito de tu vida: desde la casa a tu trabajo, tus aficiones o tus amistades. Te recomendamos empezar por áreas de tu vida que no tengan una gran carga emocional pero que aún así sientas la necesidad de un cambio: ordenar alguna habitación o reducir tu ropero. En el artículo Cómo empezar con el minimalismo te damos mucho más detalle de este proceso de reducción en 3 pasos. Puedes leerlo clicando aquí. 2. …

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Recursos Minimalistas

Si te interesa el minimalismo y quieres ser explorándolo, aquí tienes una selección del contenido que más nos ha inspirado en Om101. Libros Minimalismo: para una vida con sentido, de Joshua Fields y Ryan Nicodemus. Esencia Minimalista, de Lucía Terol. El arte de ser minimalista, de Everett Bogue. Formato PDF descargable. Goodbye, things: cómo encontrar la felicidad con el arte de lo esencial, de Fumio Sasaki. El poder de lo simple, de Leo Babauta. Stuffocation: living more with less, de James Wallman. Solo existe en versión en inglés. La magia del orden, de Marie Kondo. Manual de limpieza de un monje budista, de Keisuke Matsumoto. Del Zen al Hecho:  El sistema simple y definitivo de productividad, de Leo Babauta. Documentales Minimalismo: las cosas importantes TINY: A story about living small ¡A ordenar con Marie Kondo! Voces minimalistas en la ciudad The True Cost ¿Qué compraría Jesús? Happy TedTalks Los minimalistas. Una vida rica con menos cosas Angela Horn. Cuanto menos tienes, más tienes Adam Baker. Sell your crap. Pay your debt. Do what you love (Vende tu …

Ikebana, amor a la naturaleza

Ikebana, amor a la naturaleza

La intención de este artículo es abrir una ventana a través de la cual echar una mirada al arte milenario del Ikebana. Una ventana que nos deje ver más allá del concepto occidental de arte floral que mezcla flores y elementos vegetales. El Ikebana es una de las artes Zen, un DO, un portal hacia la meditación, es un estado interior que se manifiesta en formas del Ikebana, es el camino de las flores. Es una disciplina basada en una forma fundamental de vivir, un DO, una filosofía que nos invita a recorrer un camino interior. La palabra flor en Japón adquiere otra dimensión, se convierte en un concepto creativo a través del que se desarrollan las diferentes formas en que se elabora el Ikebana. La necesidad de mantener vivos durante más tiempo todos sus elementos vegetales: hojas, juncos, flores, ramas etc., es por la que se traduce Ikebana como “flores vivientes”. El paisaje y la naturaleza han sido una constante en el arte, en la vida y en el espíritu de los japoneses. Este …

Om101 Miquel Sunyer

Ep 12. Solo tú marcas tu horizonte. Con Miquel Sunyer, explorador de océanos.

En este episodio tenemos el placer de charlar con Miquel Sunyer, nadador de ultradistancia en aguas abiertas y creador de proyectos deportivos y de concienciación medioambiental como Vies Braves y Ecoswimming. Entre los retos deportivos alcanzados por Miquel, se encuentra haber completado la Triple Corona, consistente en realizar tres de las travesías en aguas abiertas más conocidas y difíciles del mundo: cruzar el Canal de la Mancha, el Canal de Catalina y dar la vuelta a la isla de Manhattan. Estamos hablando de travesías de entre 30 y 50 kilómetros, que pueden suponer hasta 12 horas o más nadando, con el agua alrededor de los 15 grados, sin neopreno, sin ayuda externa, con corrientes, medusas, tiburones… Aún así, Miquel se considera un tipo normal que “simplemente” durante años encontró la motivación en marcarse grandes objetivos en el mar, buscó sus límites y se enfrentó a sus miedos. La historia de Miquel es una historia de crecimiento personal, de superación, de descubrimiento, de aprendizaje. Es por ello que independientemente de tu interés por el deporte y …

Om101 Clara Rosell

Ep 11. Mindful Eating o cómo construir una relación sana con la comida. Con Clara Rosell.

Uno de los efectos colaterales de la crisis del Coronavirus es el empeoramiento en nuestros hábitos alimenticios. Y es que el confinamiento nos ha traído pérdida de rutinas, ansiedad y exceso de tiempo libre. Es decir, un cóctel perfecto para perder el control de nuestra alimentación. Ante esta situación, Clara Rosell, psicóloga y psicoterapeuta especializada en Mindfulness, nos propone una solución: Mindful Eating o Alimentación Consciente. En vez de exigirnos dietas imposibles definidas por otros y sentirnos culpables cuando nos las saltamos, Mindful Eating propone volver al camino del medio entre el control y el descontrol, nuestro propio camino. Es recuperar la confianza en que nosotros tenemos todas las herramientas necesarias para gestionarnos bien. Y desde esa confianza y desde la escucha interna, somos capaces de encontrar respuestas a nuestras necesidades, nuevas soluciones que no tienen por qué estar relacionadas con la comida. Mindful Eating es, en definitiva, construir una nueva relación con la comida desde la confianza en un mismo, re-aprender a disfrutar de ella y comer justo lo que nuestro cuerpo necesita. ¿Y cómo …

Keanu Reeves Minimalista

Keanu Reeves es minimalista

El minimalismo se asocia en muchas ocasiones a renuncia y a austeridad. Por eso, nos gusta especialmente esta serie de artículos sobre personajes célebres, conocidos, exitosos, amados y a veces odiados, cuyo impacto en nuestro tiempo es indiscutible. Hoy te traemos a Keanu Reeves.   El actor Keanu Reeves, protagonista de las exitosas sagas The Matrix y John Wick, está viviendo una segunda juventud a sus 55 años. Al éxito en taquilla de sus últimos trabajos, se une un fenómeno en internet que ensalza a Keanu por tener una personalidad ideal. El fenómeno tiene hasta nombre: Keanussance (traducido como Keanucimiento), al unir las palabras ‘Keanu’ y ‘Renaissance’ (renacimiento). Dicen sus colegas de profesión que Keanu es extremadamente educado y respetuoso con todo el mundo, incluso con los que discrepa. Siempre está dispuesto a escuchar, abierto a cualquier tipo de persona, tiene buenas palabras para sus seguidores y en sus entrevistas se muestra reflexivo y certero. En un mundo tan excesivo a tantos niveles, el estilo de vida minimalista de Keanu, tan radicalmente diferente a la …

Meditación guiada #1 - Atención a la respiración

Meditación guiada: Atención a la respiración – 15 min

Queremos compartir contigo una práctica sencilla de meditación que te puede ayudar a relajarte, calmar la mente y bajar un poco la tensión o la ansiedad que puedas sentir en un momento determinado. Es una meditación guiada que se centra en la respiración, apta tanto para gente que no ha meditado nunca como para quien lo hace con regularidad.   Si quieres descargarte el audio y así poder escuchar la meditación desde tu móvil aunque no tengas conexión, puedes hacerlo clicando aquí. Puedes visitar nuestra guía de meditación, si quieres tener acceso a más contenido sobre meditación y otras meditaciones de descarga gratuita. También puedes apuntarte a nuestra lista de correo. De vez en cuando compartimos contenido que nos aporta inspiración, calma y aprendizaje.   Foto de Asoggetti

Om101 Podcast German Jurado

Ep 10. Cómo gestionar la ansiedad ante el Coronavirus. Con Germán Jurado.

Seguramente estés un poco cansado/a del Coronavirus. Nosotros también. Te prometemos que no te vamos hablar ni de cifras de contagiados, ni de si la curva se aplana o no, ni de hospitales colapsados, ni nada parecido a ese bombardeo de información constante que nos acelera el corazón, nos oprime el pecho, nos crea un nudo en el estómago y nos tensa el cuerpo. A menos de que seas la reencarnación de Buda, probablemente hayas sentido alguno de estos síntomas en las últimas semanas. Se llama ansiedad. Un virus más contagioso que el físico, porque es más difícil escapar a él: se contagia al encender la televisión, al abrir Instagram, hasta por WhatsApp. Por eso hemos invitado al podcast a Germán Jurado, no para hablar de lo que pasa fuera, sino de los que está pasando dentro de nosotros, y que nos ayude a gestionarlo. Germán es Coach e instructor de Mindfulness, y a través de procesos de coaching, formaciones y cursos, acompaña a otras personas a realizar cambios personales y profesionales. Germán nos trae …