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Cómo practicar mindfulness en el trabajo

Aceptación, control del día, respiración, descansos y meditación son los 5 pilares fundamentales para practicar mindfulness en la oficina.   Continuando la serie de artículos sobre mindfulness en el trabajo, centramos ahora la atención en diferentes prácticas accesibles a cualquier persona que realiza un actividad profesional. Aceptación La mayor fuente de frustración, estrés e insatisfacción crónica en nuestra vida es la falta de aceptación de las cosas tal y como son. Es una falta de aceptación externa, del entorno, e interna, de nosotros mismos. Y ambas se agravan en el ámbito profesional. Falta de aceptación externa, porque nuestro control sobre lo que sucede en la oficina es aún menor que en nuestra vida personal: muchas veces no podemos decidir la gente con la que trabajamos, ni las decisiones que toman nuestros jefes o el rumbo que toman ciertos proyectos. Aceptar que no podemos controlarlo todo y que las cosas son como son, no como a nos gustaría que fueran, es fundamental para sentirnos mejor en nuestra día a día. Falta de aceptación interna, porque nos …

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Mindfulness en el trabajo

Los beneficios del mindfulness son tan evidentes y objetivos, que su práctica se extiende en el mundo profesional de manera exponencial. No solo hablamos del mundo empresarial, donde compañías líderes están apostando fuertemente por programas de Mindfulness, a nivel internacional y nacional -desde Google, Facebook y Apple a Coca-Cola, Ikea, Unilever, Banco Santander, Repsol, etc.- sino también en otros ámbitos profesionales, como el deporte o las fuerzas armadas.   A través del mindfulness podemos conseguir una mayor conciencia de nuestro entorno y de nosotros mismos, gestionar mejor los vaivenes y reveses de la vida, y afrontar con mayor seguridad y más herramientas los desafíos de nuestra vida. Es fácil intuir entonces los beneficios que puede tener el mindfulness en el trabajo. Al fin y al cabo, trabajamos como somos, y somos como trabajamos. Es imposible separar ambas cosas. Las empresas invierten en mindfulness esperando un retorno en forma de incremento del desempeño. Por un lado, mejora el bienestar de los empleados (ayuda a una mejor gestión del estrés, afrontar situaciones complicadas, desarrollar mejores relaciones interpersonales …

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Mindfulness101 – Guía Básica de Mindfulness

Primero de todo queremos que sepas, querido/a lector/a, que éste es el primer artículo de OM101 jamás escrito. Así que GRACIAS. Que aquí y ahora, estés leyendo estas líneas, hacen que todo el esfuerzo dedicado a este proyecto cobre sentido. Aquí y ahora, eso es mindfulness, término anglosajón que podemos traducir como la conciencia o la atención plena. Es prestar más atención a una experiencia en el momento presente. Así de simple, y así de complicado. Uno de los grandes peligros del mundo tan ajetreado en el que vivimos es que la vida nos pase por delante sin darnos cuenta. Esto nos sucede a diario, esa sensación de no haber estado realmente presente, haber estado distraídos o en alguna otra parte mientras hemos tenido una conversación, mientras comíamos, o durante un viaje en tren cuando no hemos levantado la vista de nuestra pantalla de móvil. En general nuestras vidas actuales son mucho más cómodas y plácidas que las de nuestros antepasados pero también más superficiales y con demasiadas distracciones. La práctica del mindfulness consiste en …