All posts filed under: Meditación101

Om101_Comienzos_Meditacion

Mis comienzos por «culpa» de la meditación

El estado de meditación es un estado de plena concentración y consciencia en el que la mente se libera de sus propios pensamientos y es capaz de permanecer plenamente alerta en el aquí y el ahora. Para llegar a ese estado se utilizan una serie de técnicas que favorecen la concentración de una manera óptima, en la que la mente se va silenciando y podemos concentrar toda nuestra energía en vivir el presente, sin sensaciones o pensamientos que nos enturbien. La respiración es la técnica más favorable para limpiar esos escombros. Antes de empezar, hay que aprender a controlar tus pensamientos. Tu primer objetivo será intentar que tu bullicio mental se acalle y guarde silencio. Cuando empecé a meditar, me costaba muchísimo y pensaba que la gente lo hacía solamente como una herramienta de relajación, pero ahora para mi día a día es imposible no emplearla. Las primeras veces me resultaba muy difícil eliminar esos susurros de mi mente y lo que hacía era escribir (notas en mi teléfono o en un papel). Cuando empecé …

Om101 diferencias meditacion relajacion

Diferencias entre relajación y meditación

Relajación y Meditación son dos términos que se suelen confundir y utilizar de forma errónea. Entender sus diferencias es fundamental para practicarlas correctamente. En función de lo que necesitamos y buscamos, utilizaremos una u otra.   Confundir estas prácticas puede generar frustración. Por ejemplo, cuando pensamos que estamos meditando mal porque no nos estamos relajando. O que a pesar de utilizar técnicas de relajación de forma habitual, no estamos mejorando nuestra capacidad de atención o de gestión mental y emocional de nuestro día a día, beneficios de la práctica constante de la meditación, no de la relajación. Empecemos primero definiendo cada uno de ambos términos. ¿Qué es la relajación? La relajación es el acto consciente de relajar cuerpo y mente. A través de diferentes técnicas, podemos estimular una reacción física, mental y emocional de relajación. Poco a poco buscamos destensar los principales grupos musculares, calmando nuestra respiración, reduciendo el la actividad mental y experimentando otros cambios fisiológicos que nos ayudan a sentirnos relajados. Existen infinidad de técnicas de relajación. Algunas de las más comunes son …

Om101 Osho Concentrate en el fuego

Concéntrate en el fuego, de Osho

Concéntrate en el fuego. En la vida no hay nada seguro excepto la muerte. En segundo lugar, la muerte no se va a producir finalmente; ya se está produciendo. Es un proceso. Tal como la vida es un proceso, la muerte es un proceso. Creamos el ahora, pero la vida y la muerte son simplemente tus dos pies, tus dos piernas. La vida y la muerte son ambas un proceso. Tú estás muriendo a cada momento. Déjame ponértelo de esta manera: cada vez que inhalas eso es vida, y cada vez que exhalas, eso es muerte. Durante quince minutos, exhala profundamente. Siéntate en una silla o en el suelo, exhala profundamente y, al exhalar cierra los ojos. Cuando el aire salga, tú entras. Y, luego, deja que el cuerpo inhale, y cuando el aire penetre, abre los ojos y sal. Es justamente lo contrario: cuando el aire sale, tú entras; cuando el aire entra, tú sales. Cuando exhalas, se crea espacio interiormente, porque la repiración es vida. Cuando exhalas profundamente estás vacío, la vida ha …

Om101 Guia Básica de Meditacion

Meditación101 – Guía Básica de Meditación

Si estás leyendo estas líneas es que en menor o mayor medida sientes curiosidad e interés por la meditación. No eres el único y cada vez somos más. Afortunadamente la meditación está de moda, esperamos y creemos que no será de forma pasajera. La meditación está de moda en Occidente, respaldada por cientos de estudios científicos que demuestran sus efectos fisiológicos en nuestro organismo y que se traducen en un mayor bienestar físico y mal. Sin embargo, los historiadores creen que la meditación se lleva practicando en Oriente desde 3000 a. de C. Tal vez te gustaría empezar a meditar y no tienes ni idea cómo. Tal vez has leído y/o meditado en alguna ocasión pero quieres indagar un poco más o resolver ciertas dudas. A través de esta serie de artículos queremos ofrecerte una guía sencilla para entender mejor en qué consiste y ayudarte a mejorar tus habilidades de meditación. Bienvenido a Meditación101 – Guía Básica de Meditación      Introducción a la meditación: ¿Qué es la meditación? Tipos de meditación  Diferencias entre meditación …