Author: Om101

Om101 Podcast Charuca

Ep 3. Cómo ser la jefa de tu vida y conectar con tu propósito. Con Charuca.

En este episodio tenemos el honor y el placer de conversar con Charo Vargas, más conocida como Charuca, su marca personal. Charo es diseñadora gráfica e ilustradora que en 2014 creó su propia marca de papelería. Charo encontró en la papelería una gran herramienta de desarrollo personal. Es lo que ella denomina la “papelterapia”. Actualmente su labor como comunicadora dentro del crecimiento personal ha trascendido el papel, y a través de las redes sociales, su podcast y su futura escuela online, Charuca ayuda a miles de mujeres a sentirse más jefas de sus vidas. Descubrimos a una mujer poderosa, valiente y jefa de su vida, incluso y especialmente, en tiempos adversos. Porque como dice Charo “ser jefa de tu vida es sentirte que eres tú quien conduce tu nave, aunque a veces te toca atravesar paisajes que no son los que más te apetecen, pero la nave la estás llevando tú”. Hablamos de propósito, de reconectar con el amor por nuestro trabajo, de creencias limitantes, de energía vital, de autoconocimiento, de servir, de creatividad. Puedes …

Apps meditar Headspace Calm Insight Timer

Las 3 mejores apps para meditar

Existe una gran variedad de herramientas y contenido audiovisual en internet para meditar. Por nuestra experiencia personal, las apps de meditación son una gran ayuda tanto para iniciarse como para ser constantes en la práctica. Siguiendo el espíritu minimalista de Om101, aquí os traemos solo una pequeña selección de las que para nosotros son las mejores apps de meditación. Headspace Junto con Calm, Headspace es la app de meditación más utilizada del mundo. Ofrece una gran variedad de prácticas, para todos los niveles y para una gran variedad de objetivos (control del estrés, relajación para dormir, mejora de la productividad, etc.). Personalmente preferimos a Headspace que a Calm porque, como siempre explicamos, meditación y relajación son cosas diferentes, y en este artículo te estamos recomendando apps de meditación, no de relajación. Aunque Calm también ofrece meditaciones, es más bien una app de relajación, como su nombre indica, que incluye otro tipo de contenidos como música y relatos en audio. Headspace ofrece algunas meditaciones gratuitas pero la mayoría de su contenido es de pago. El coste …

Om101_Calendario_Color_Frutas_Verduras-09_Septiembre

Mapa de color, frutas y verduras, mes de septiembre

Así es septiembre. / Frambuesa / Granada / Higo / Manzana/ Melocotón / Melón / Mora / Berenjena / Pera  / Tomate / Uva  /Acelga / Calabaza / Lechuga / Cebolla / Endibia / Espinaca/ Maíz / Judía / Pepino / Pimiento / Puerro/ Zanahoria / Es salud, es bolsillo y es medio ambiente. En Om101 estamos muy a favor de consumir productos de temporada. Justo son recogidos en su momento de maduración natural, reconocemos el sabor y agradecemos su intensidad, reducimos la huella ecológica, favorecemos la economía local y su precio es coherente. Disfrutamos de los mapas de color que la naturaleza crea cada mes, observamos el ritmo cromático y vamos con él.

Om101 Encontrar tu propósito cristina correia

¿Cuándo fue la última vez que te planteaste encontrar tu propósito?, por Cristina Correia

El punto de inflexión Podía oír los susurros de mi familia que provenían del precioso salón de Milán. Solo un par de horas más, solo unas cuantas palabras más para finalizar el plan estratégico de negocio. La perfección no tiene límites. Los minutos se convierten en horas. Tus seres queridos están alrededor pero son invisibles. Me recuerda a la pista de tenis. Al principio juegas contra ti mismo y luego quieres ganar al oponente “al otro lado”. Mirando por la ventana, cerré el ordenador y respiré profundamente. Era el 24 de diciembre. Todo el mundo listo para celebrar la Navidad. ¿POR QUÉ seguía delante de mi ordenador trabajando? Algunos días después descubrí “Empezar por el por qué” (Start with Why, Simon Sinek). En un intento de conseguir algunas reacciones y algunos likes compartí su famoso vídeo de Ted Talk con amigos y mi equipo de la oficina. Mi objetivo era pensar de forma colectiva hasta dónde podíamos llegar si nos proponíamos aumentar nuestro impacto de negocio. En un mundo de consumo frugal y desechable, las …

Om101 Podcast Baptiste Azais

Ep 2. Propósito y pasión en el trabajo. Con Baptiste Azais.

En este episodio entrevistamos a Baptiste Azais, coach profesional, consultor y formador para empresas. Baptiste tiene un propósito: mejorar el bienestar de las personas a través del autoconocimiento y desarrollo personal y convertir las organizaciones en un lugar más humano, colaborador y próspero. Y de propósito y pasión en el trabajo es de lo que va esta conversación. Reflexionamos sobre el significado de propósito, cómo encontrarlo y qué hacer cuando la búsqueda no prospera. Hablamos también de desarrollo personal y de valores en el trabajo como la autenticidad y la confianza. Y acabamos hablando de amor, de Amor en mayúscula, como dice Baptiste. Porque con él compartimos que en el fondo somos unos buenazos, unos optimistas por defecto y unos romanticones. Puedes escuchar este podcast en los siguientes canales: APPLE PODCAST  |  SPOTIFY  |  IVOOX Si quieres saber más sobre Baptiste, puedes visitar su web o su perfil en Linkedin. También puedes seguirle en Instragram o Twitter, su nombre es Bazais. Además Baptiste es colaborador de Om101. En este link puedes encontrar sus artículos. Notas …

Om101 Todo lo que necesitas saber para empezar a meditar

¿Cómo meditar? Todo lo que necesitas saber para empezar a meditar

Las personas que son reticentes a meditar suelen utilizar alguno de estos 2 argumentos con algunas variaciones: No lo necesito. O no me interesa, no tengo tiempo, no es para mi, es una moda new age, el running es mi meditación,… No consigo meditar. O es demasiado difícil para mi, no soy capaz de poner la mente en blanco, me pongo más nervioso aún, me duele todo al sentarme en el suelo… Por suerte, no tenemos que preocuparnos de que tengas alguna excusa del primer grupo, de lo contrario no estarías leyendo estas líneas seguramente. Y si te pasa algo del segundo grupo, tenemos un mensaje para ti: no estás solo. Todos tenemos ese tipo de pensamientos, sobretodo al empezar a meditar. Pero incluso meditando de forma regular, podemos sentirnos así de vez en cuando. La meditación es algo mucho más fácil de lo que tal vez te estés imaginando: cierra los ojos y realiza varias respiraciones profundas. Ya está, ya has empezado a meditar.   En el artículo ¿Qué es la meditación? explicamos que …

Om101 Aprende a meditar en 10 pasos

¿Cómo meditar? Aprende a meditar en 10 pasos

La meditación es algo mucho más fácil de lo que tal vez te estés imaginando: cierra los ojos y realiza varias respiraciones profundas. Ya está, ya has empezado a meditar. Aún así, para que te resulte aún más fácil y la meditación se convierta en una práctica habitual en tu vida, te explicamos en 10 sencillos pasos cómo empezar a meditar. 1. Encuentra un buen momento para meditar en un lugar tranquilo Cualquier momento es bueno para meditar, porque cualquier momento es bueno para dedicar unos minutos a calmar la mente. Pero si no somos meditadores habituales, nuestro consejo es buscar un momento en el que te sientas tranquilo y no demasiado cansado. En el futuro podrás utilizar la meditación como una herramienta en momentos de estrés, pero por ahora es mejor trabajar desde la calma. Con la práctica habitual también seremos capaces de meditar en lugares concurridos e incluso ruidosos. Pero al inicio, es importante encontrar un lugar en el que nos sintamos relajados. Algunas personas aconsejan hacerlo en ambientes naturales y bonitos, como …

Om101 Aprende a meditar meditaciones guiadas

¿Cómo meditar? – Meditaciones guiadas para aprender a meditar

Existen un sinfín de recursos en internet para iniciarse en la práctica de la meditación: vídeos de YouTube, podcasts, audios en Spotify, webs y apps especializadas, etc. El inconveniente de tanto material es que podemos sentirnos abrumados y no saber por dónde empezar. Por eso, queremos compartir contigo algunas de las meditaciones guiadas que más solemos utilizar nosotros. Provienen de la web  Palouse Mindfulness, que ofrece de forma gratuita todos los materiales utilizados en el curso presencial de MBSR (“Mindfulness-Based Stress Reduction”). Si nunca has meditado o meditas de forma muy esporádica, te recomendamos practicarlas en el orden en el que las mostramos. Iniciándote con el escaneo corporal. Al cabo de las semanas y la práctica, puedes ir realizando las otras meditaciones. Cuando ya cojas cierta confianza, puedes avanzar hacia la meditación de la bondad amorosa y la práctica silenciosa. Escaneo corporal El escaneo corporal es una forma de meditación extremadamente poderosa y sanadora. Es la base de las prácticas en el entrenamiento de Reducción de Estrés Basado en el Mindfulness, MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). …

Om101 como sentarse para meditar

Cómo sentarse para meditar

Si buscas en internet información sobre meditación, la mayoría de fotos que verás será de gente meditando sentada en la postura de loto en el suelo o sobre un cojín, con las manos mirando hacia arriba, apoyadas en las rodillas, los dedos índice y pulgar tocándose, espalda super-recta, cual estatua de Buddha en un templo de Tailandia. Y esa es una postura muy buena para meditar, pero no la única, ni seguramente la más adecuada para ti. A menos de que lleves mucho tiempo practicándola, al cabo de unos minutos va a dolerte cada centímetro de tu cuerpo (espalda, caderas, rodillas, pies, ingles…). Nuestra recomendación es que simplemente te sientes de la forma que te resulte más cómoda. Y existe una razón científica detrás de ello: si tu cuerpo se siente cómodo, estás predisponiendo a tu mente a que también se sienta cómoda, se relaje y puedas entrar en estados de meditación profundos. Igual que la posición horizontal es la más adecuada para dormir, una postura sentada cómoda es la más adecuada para meditar. La …